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有些民眾認為，吃素的人容易營養不良，跑馬拉松時體力比較差？營養師陳婷鈺表示，這是迷思，茹素者跑馬拉松時一樣可以跑出亮眼成績。

而且素食具有抗氧化、吃得多等優勢，因為高壓訓練、長時間運動，容易加快細胞氧化速度，植物所含抗氧物質能夠降低細胞破壞程度，甚至有助提高能量產出速度。

素食者一定比較瘦弱、沒有力氣，不可能長時間連續慢跑數十公里，這是很多民眾經常出現的錯誤想法，因為人體所需營養，通常都可從植物當中找得到。

營養師陳婷鈺指出，馬拉松屬於有氧運動，需要有效率的能量代謝，雖然脂肪熱量高，但是澱粉被分解的效率還是比較高。

此外，跑馬拉松對肌肉負荷量大，蛋白質能夠修復肌肉，因此，建議馬拉松跑者每公斤體重必須攝取一?二至二克的蛋白質，比如女性體重五十公斤，每天應攝取六十至一百克的蛋白質，民眾可以從豆類、堅果類補充所需營養，盡量將一天所需的份量平均分配到三餐飲食當中。

值得一提的是，由於植物鐵質吸收率比較低，所以茹素者應注重鐵質攝取量，特別是女性處於月經期間，如果缺鐵的話，容易降低肌肉運作效率，進而影響運動表現，所以一定要注意鐵質攝取量。

素食民眾可以多吃菠菜、紫菜、髮菜、黃豆、紅豆、地瓜葉、紅鳳菜、黑木耳、黑芝痲、紅蘿蔔等豆類或蔬菜。

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

手機遊戲「寶可夢」超夯情趣跳蛋，不過許多玩家已開始出現各種後遺症；眼科醫師表示，長時間、近距離使用手機、平板，讓愈來愈多30多歲的青壯族也罹患「假性近視」。過去多是成長中青少年才有此症狀，但寶可夢風靡以來，成人因假性近視就診已增加2成。

32歲的王小姐是一名上班族，平常工作必須使用電腦，近來又愛上手遊寶可夢，下班也盯著手機玩1、2個小時，一開始覺得眼鏡度數不夠，自行到眼鏡行配新眼鏡後，怎麼戴都不舒服，直到就醫檢查，才知道是短時間過度用眼造成的假性近視。

另一名30多歲的先生，最近眼睛前總會閃白光，且視力模糊，起初醫師還以為他是白內障或飛蚊症，檢查才知竟有高達400度的假性近視，點散瞳劑並多休息後，視力才改善。

新竹國泰眼科主任陳瑩山指出，以前面對成年患者，很少一開始就懷疑是假性近視，不過最近卻出現愈來愈多假性近視的中壯年患者按摩棒，長時間抓寶、熬夜都會加重症狀。

陳瑩山說，近視是指眼軸長度不正常，導致成像無法準確出現，造成的視力模糊；假性近視則因眼睛睫狀肌過度收縮讓水晶體變厚，無法看清楚。

眼科醫學會祕書長、北市聯醫中興院區眼科主治醫師蔡景耀表示，過去假性近視多發生在成長中的青少年，因小孩的睫狀肌較有力量，可能引起暫時性的視力問題，不過近來有愈來愈多成人也發生此情況。這些成人不是因為睫狀肌有力，而是因為過度用眼，長時間、近距離盯著螢幕抓寶所致。

這些就醫的中壯年人，多半是自覺度數加深，自行到眼鏡行配眼鏡，但怎麼戴都不舒服，才轉而向眼科求診。陳瑩山說，他就遇過患者周末抓寶8、9個小時，眼睛又酸又澀才求救。

陳瑩山表示，成人的假性近視並不是嚴重大問題，但因為沒有確定度數、正確矯正，眼睛經常會感到酸澀疲倦，甚至因眼鏡不合適而造成偏頭痛，影響生活品質。近視民眾若外出抓寶，最好不要戴隱形眼鏡，因為眼睛一下看近、一下看遠，加上一邊移動一邊看螢幕，需要不停對焦，容易造成疲勞不適，最好戴上眼鏡。

口足畫家高淑專因脊椎損傷曾想放棄一切，後來從畫畫找到人生的另外出口，闖出一片天，她昨晚出席一場脊椎損傷美人及鬥士選拔愛心餐會，當場獻藝捐畫義賣，全數捐出獻愛。

這項愛心餐會在高雄寒軒陽明店舉行，高淑專以口揮筆作畫，用嘴巴一筆一畫勾勒出自己的彩色人生；她並現身說法「以殘助殘」，分享走出脊椎損傷陰霾的心路歷程，

高淑專作畫過程中，不停地播放文創鬼才NiNi的心靈音樂「聽見尼婭之歌」，洋溢著感人肺腑的音符，高淑專共捐出八幅畫作，義賣所得全數作為脊椎損傷美人及鬥士選拔大會經費。

高淑專表示，她原本是名專業美容師，月入新台幣十幾萬元，二十五年前一場車禍導致脊椎損傷，手腳強精套從此無法正自慰套常擺動，生活也要倚賴別人照顧，只能以輪椅代步。

她又說，當時兩個小孩還小，前夫把兒女丟下，還留下上百萬負債一走了之，她曾一度想自殺，但後來為了孩子最後還是走出傷痛，在畫畫中找到另片天地。

她說，自從學畫畫以來，便開始去注意周遭的人、事、物、靜物和動物，對生活有更深入的觀察與體驗。每天沉浸在畫畫的世界裡，生活過得比以往更充實，「很享受畫畫帶來的喜悅與肯定」。她希望，自己的奮鬥故事能協助許許多多受傷的心靈找回自己，進而讓脊椎損傷朋友與愛心人士心手相連向前走，互相勉勵關懷迎向陽光。

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